Zu wenig Schlaf

Chronischer Schlafmangel & Tipps zur Behandlung

Dieser Beitrag soll Bewusstsein schaffen und Ursache und Folgen aufzeigen.

Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens schlafend – zumindest in der Theorie! Doch leider finden immer mehr Menschen zu wenig Schlaf. Die Gedanken kreisen, man kommt nicht zur Ruhe und steht neben sich, wenn man morgens aus dem Bett steigt. Dabei braucht sowohl unser Körper als auch unser Geist ausreichend Schlaf, um sich wieder zu regenerieren.

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen oder gar unter chronischem Schlafmangel. Auf Dauer kann das jedoch gravierende Folgen für unsere Gesundheit haben. Schlafmangel und die Symptome sollten daher in keinem Fall ignoriert werden. Doch wie zeigt sich Schlafmangel eigentlich und was kann man dagegen tun?

Welche Symptome treten bei ständiger Übermüdung auf?

Benommenheit und Müdigkeit beim Aufwachen
den ganzen Tag müde
Konzentrationsschwierigkeiten
Stimmungsschwankungen und erhöhte Reizbarkeit
brennende und trockene Augen
Konzentrationsprobleme
Erschöpfungsgefühl
vermehrtes Frösteln
Reizbarkeit
Sekundenschlaf

Wie können wir Schlafstörungen vorbeugen bzw. was können wir dagegen tun?

Nehmen Sie sich regelmäßig kleine Auszeiten vom hier und jetzt und atmen Sie bewusst!
Gehen Sie täglich an die frische Luft. Schon bei einem kurzen Aufenthalt im Freien tanken Sie Licht und Lebensenergie (Stichwort: Serotonin)
Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse und Nüsse – das liefert wichtige Nährstoffe für alle Körperzellen. Gerade in hektischen Zeiten brauchen wir besonders viele Mineralstoffe
Verbannen Sie elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Fernseher, Computer oder Smartphone die Schlafqualität negativ beeinflussen
Geben Sie Ihrem Körper Zeit zu verdauen. Grundsätzlich ist es nicht schlaffördernd, mit vollem Magen ins Bett zu gehen. Der Körper sollte vor dem Schlafen ein paar Stunden Zeit haben, um zu verdauen.
Testpersonen, die regelmäßig Yoga übten, waren ausgeschlafener, konnten insgesamt länger schlafen und fühlten sich fitter.

Unsere Träume können wir erst dann verwirklichen, wenn wir uns entschließen, daraus aufzuwachen.

Josephine Baker

Der Gesunde Schlaf – die Energiequelle Nr. 1!
Neben Bewegung und Entspannung sorgen die ruhige Umgebung, schlaffördernde Menüs und Tees für eine ungestörte Nacht.

Damit auch Sie in Ortners Eschenhof gut schlafen, bieten wir Ihnen viele Annehmlichkeiten für eine ruhige und gute Nacht! Dieses Konzept zieht sich durch das gesamte Hotel von den Zimmern über Anwendungen bis hin zur Ernährung.

Jeder Mensch hat individuelle Schlafbedürfnisse. Um diesen gerecht zu werden, bieten wir Ihnen unser SCHLAF GUT Kissen- und Deckenmenü. Fünf verschiedene Kissen wie etwa Zirbenhobel, Thymian oder Sonnenhut sowie Decken (Daunen, Wolle oder Tencel) halten wir für Sie bereit. Allergiker-Bettwzeug (Polster und Decke) ist ebenso im Angebot wie Nackenrollen oder Gewichtsdecken.

Ausgesuchte, schlaffördernde Zutaten finden sich auch unseren 5-Gang-Menü (2 Suppen und 3 Hauptspeissen zur Wahl), die wir Ihnen jeden Abend bereits ab 18:00 Uhr servieren. So hat der Körper ausreichend Zeit, um diese Mahlzeit zu verdauen.

Licht und Elektrogeräte können unseren Schlaf auch negativ beeinflussen. Daher gibt es in allen Zimmern die Möglichkeit der kompletten Verdunklung. Einige Zimmer kann man zudem ganz einfach vom Stromnetz freischalten – so steht einem ruhigen Schlaf nichts mehr im Wege.

In diesem Sinne: Schlafen Sie gut und träumen Sie schön.