Dormire troppo poco: una mancanza cronica di sonno e consigli per il trattamento
Quelli che rimuginano sui problemi di domani per troppo tempo la notte sono troppo stanchi il giorno successivo per risolverli (Rainer Haak)
Lo scopo di questo articolo è di sensibilizzare e mostrare cause e conseguenze. Trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo – almeno in teoria! Tuttavia, purtroppo sempre più persone dormono troppo poco. I pensieri corrono, non possono spegnersi e non si sentono bene quando si alzano la mattina. Comunque, il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di un sonno adeguato per rigenerare.
Molte persone soffrono di disturbi del sonno o anche una cronica mancanza di sonno. A lungo termine, questo può avere gravi conseguenze per la nostra salute. Una mancanza di sonno e i sintomi non dovrebbero essere ignorati.
Ma cos’è una mancanza di sonno e cosa possiamo fare?
Quali sintomi provoca la stanchezza eccessiva costante?
- Sonnolenza e stanchezza al risveglio
- Stanchezza tutto il giorno
- Difficoltà di concentrazione
- Cambiamenti d’umore e irritabilità
- Occhi stanchi
- Sentimento di sfinimento
- I brividi
- Appisolarsi momentaneamente
Come possiamo prevenire i disturbi del sonno e cosa possiamo fare?
- Fare piccole pause regolari e respirare consapevolmente
- Prendere una boccata di aria fresca ogni giorno. Solo poco tempo fuori ti riempie di luce e di energia vitale (parola chiave: serotonina)
- Mangiare molta frutta fresca, verdura e noccioline – questo fornisce importanti nutrienti per tutte le cellule del corpo. In particolare durante periodi frenetici abbiamo bisogno di molti minerali.
- Vietare i dispositivi elettrici dalla camera da letto. E stato scientificamente provato che un televisore, un computer o uno smartphone hanno un’influenza negativa sulla qualità del sonno.
- Dai al corpo il tempo di digerire. Non è favorevole al sonno di andare a letto a stomaco pieno. Il corpo dovrebbe avere un paio di ore per digerire prima di dormire.
- Persone che praticavano regolarmente yoga dormivano meglio in generale e si sentivano più in forma.
Possiamo realizzare i nostri sogni quando decidiamo di svegliarsi dal sogno.
Sonno sano – la fonte di energia numero uno!
A parte esercizio fisico e rilassamento, un ambiente tranquillo, un menù che favorisce il sonno e il tè assicurano una notte indisturbata.
Per dormire bene all’Eschenhof della famiglia Ortner, offriamo le giuste condizioni per una notte tranquilla! Questo concetto comprende tutto l’albergo dalle camere ai trattamenti e la nutrizione.
Ogni persona ha esigenze di sonno individuali. Per soddisfare questi requisiti, offriamo il nostro menù di cuscini e coperte DORMI BENE. Cinque diversi cuscini come pino cembro, timo o echinacea, ed anche coperte diverse (piumino, lana o Tencel) e biancheria da letto anallergica sono disponibili.
Ingredienti selezionati che favoriscono il sonno si trovano nei nostri menù di cinque portate che serviamo ogni sera già dalle 18.00. Questo dà al corpo tempo adeguato per digerire il pasto.
La luce e dispositivi elettrici possono anche avere un’influenza negativa sul sonno. E possibile oscurare completamente tutte le camere. Alcune camere possono essere disconnesse dalla rete elettrica – non c’è nulla che disturba il sonno tranquillo.
Con questo spirito: dormi bene e sogni d’oro.